2021-03

心と体の健康

【健康法】まずは質より量!あなたの理想的な睡眠時間は?

睡眠が重要だということは誰でも分かっていることだと思います。にも関わらず多くの方が睡眠不足に陥っています。その原因の多くは睡眠に対する理解不足によるものです。睡眠の効果、睡眠不足の弊害をお伝えしつつ、あなたの理想的な睡眠時間の見つけ方を解説します。
生産性向上

【仕事術・勉強法】集中力が続かない人のための具体的な対策7選

何をやっても身が入らない、すぐに他のことが気になってしまって集中できない。こんなことってありませんか?この記事では、集中の邪魔になることを排除し、逆に集中力を高めるための具体的な方法を7つご紹介します。これらを実行すれば仕事や勉強が驚くほどスムーズに進むようになります!
心と体の健康

【健康法】現代人の疲れた目を休める行動4選(眼精疲労対策)

生活の質を低下させる目の疲れ。これを改善する4つの方法を解説します。現代人はスマホやテレビ、パソコンなどで合計12時間以上も画面を見つめることがあります。目の疲れは肩こりや全身の疲れを引き起こし、仕事や生活の質を低下させます。そんな目の疲れへの対策をご紹介します。
心と体の健康

【失敗しない】16時間プチ断食 (ファスティング)のやり方と効果

最近、どうも体調が今一つという方や、胃腸の働きが弱ってきた、という方に朗報です。これらの状態は、お手軽に実施できる16時間のプチ断食(ファスティング)によって改善されるかも知れません。15年間胃腸の不調に悩まされた筆者がこれを実施して得られた結果をご紹介します。
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