心と体の健康 【時短料理】３分で簡単！失敗しないオートミールおかゆの作り方
忙しい朝のサラリーマンに最適の朝食！それがオートミールおかゆです。３分で準備できる上に、胃腸の調子を整えることができます。しかも白米やパンに比べて血糖値の上昇が緩やかなので午前中に眠くなりにくい！そんなオートミールおかゆをおいしく食べるためのコツを解説します。
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心と体の健康 【健康法】まずは質より量！あなたの理想的な睡眠時間は？
睡眠が重要だということは誰でも分かっていることだと思います。にも関わらず多くの方が睡眠不足に陥っています。その原因の多くは睡眠に対する理解不足によるものです。睡眠の効果、睡眠不足の弊害をお伝えしつつ、あなたの理想的な睡眠時間の見つけ方を解説します。
心と体の健康 【健康法】現代人の疲れた目を休める行動４選（眼精疲労対策）
生活の質を低下させる目の疲れ。これを改善する４つの方法を解説します。現代人はスマホやテレビ、パソコンなどで合計12時間以上も画面を見つめることがあります。目の疲れは肩こりや全身の疲れを引き起こし、仕事や生活の質を低下させます。そんな目の疲れへの対策をご紹介します。
心と体の健康 【失敗しない】16時間プチ断食 (ファスティング)のやり方と効果
最近、どうも体調が今一つという方や、胃腸の働きが弱ってきた、という方に朗報です。これらの状態は、お手軽に実施できる１６時間のプチ断食（ファスティング）によって改善されるかも知れません。１５年間胃腸の不調に悩まされた筆者がこれを実施して得られた結果をご紹介します。
心と体の健康 【健康法】睡眠の効率を劇的に向上させる６つの行動
睡眠の質を各段に向上させる６つのオススメの行動をご紹介します！最近どうも寝ても疲れが取れない、とか、短い睡眠で効率よく疲れを取りたいという方は必見のお話です。起きている間の時間をより充実させるために、睡眠の質を向上させましょう！！
生産性向上 【おすすめ】今すぐ始めるべき最強の朝の習慣５選
あなたは朝起きたら必ずコレをする！と言えるような習慣はありますか？朝というのは目覚めたばかりで脳も体もフレッシュな状態です。このような状態で実施すると毎日がより有意義で健康的になる習慣があると知ったら、きっと取り入れたくなると思います。そんな習慣を５つ解説します。
心と体の健康 【よくわかる】初めての内視鏡検査 体験談 検査前日～当日の出来事
初めて受けた上部・下部内視鏡検査（胃・大腸内視鏡検査）の体験談です。内視鏡検査を受けようか迷っている方、受ける予定だが得体が知れなくて不安な方に読んでいただくことで、少しでもその不安を取り除ければと思います。