生産性向上 【最強の休憩法】仕事や勉強の効率が上がる効果的な休憩の取り方５選
長時間休まずに働いているのになかなか成果が出ない。そんなあなたに足りていないのは適切な休憩です。この記事では、仕事や勉強の効率が上がる適切な休憩の取り方５つと、逆に疲れる悪い休憩の例を１つご紹介します。良い休憩を取って今より効率的に仕事や勉強を終わらせましょう。
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心と体の健康 【完全網羅】喫煙の大きすぎる15のデメリット ～病気だけじゃない～
世の中には色々な健康法などがありますが、それらを実践してもたばこを吸っていれば台無しです。この記事ではたばこのヤバすぎるデメリットを15個徹底解説します。タバコを辞めたい、もしくは辞めさせたい方がいるアナタ。たばこのデメリットを認識し、やめるきっかけにして頂けると幸いです。
生産性向上 【脳と体が喜ぶ】在宅勤務の生産性を最高に上げるアイテム５選
コロナ禍が始まって以降、在宅勤務の時間がかなり増えていますよね。在宅で長時間続けて仕事すると短期的には生産性が落ち、長期的にも体へのダメージが蓄積。そこで、在宅環境でも高い生産性で、脳や体へのダメージが少なく働ける優秀なアイテムを５つご紹介します。
心と体の健康 【1時間で寿命が22分縮む？】座り過ぎによるリスクと対策３選
「１時間じっと座り続けると、寿命が22分短くなる」。これは海外のある研究機関が発表した研究結果です。この記事では、座り過ぎによって体で何が起こり、どんな健康上のリスクにつながるのか。そしてそれを防ぐための具体的な対策を３つご紹介します。
心と体の健康 【間違えたら逆効果！？】最高の昼寝のコツと時間、その効果は？
午後どうしても眠い…そんなときには我慢せずに昼寝をすれば一日中、効率的に活動できます。しかし、適当に昼寝をすると逆効果にもなりかねません。この記事では眠気の原因、昼寝の効果に加えて、最適な昼寝のコツをお伝えします。昼寝のコツを押さえて最高の昼寝ライフを！
心と体の健康 【やらなきゃ損！】マインドフルネスとは？その効果と初心者に簡単な方法
最近よく聞く「マインドフルネス」や、「マインドフルネス瞑想」といった言葉。何やら良いモノらしいが具体的に何が良いの？その方法は？そもそも「マインドフルネス」の意味は？そんな「マインドフルネス」初心者にあなたに、その意味や効果、簡単な実現方法を解説します！
健康度アップ おうち時間をストレスフリーに過ごす神アイテム３選！暇つぶしにも♪
おうちで過ごす時間が長くなり、いい加減うんざりしていませんか？実はそこまでお金をかけなくても、おうちで楽しく、知的に、健康にストレスフリーに過ごせる色々なアイテムがあるんです！我が家で大活躍しているおうちアイテムを３つ厳選してご紹介します。
心と体の健康 【時短料理】３分で簡単！失敗しないオートミールおかゆの作り方
忙しい朝のサラリーマンに最適の朝食！それがオートミールおかゆです。３分で準備できる上に、胃腸の調子を整えることができます。しかも白米やパンに比べて血糖値の上昇が緩やかなので午前中に眠くなりにくい！そんなオートミールおかゆをおいしく食べるためのコツを解説します。
心と体の健康 【健康法】まずは質より量！あなたの理想的な睡眠時間は？
睡眠が重要だということは誰でも分かっていることだと思います。にも関わらず多くの方が睡眠不足に陥っています。その原因の多くは睡眠に対する理解不足によるものです。睡眠の効果、睡眠不足の弊害をお伝えしつつ、あなたの理想的な睡眠時間の見つけ方を解説します。
心と体の健康 【失敗しない】16時間プチ断食 (ファスティング)のやり方と効果
最近、どうも体調が今一つという方や、胃腸の働きが弱ってきた、という方に朗報です。これらの状態は、お手軽に実施できる１６時間のプチ断食（ファスティング）によって改善されるかも知れません。１５年間胃腸の不調に悩まされた筆者がこれを実施して得られた結果をご紹介します。